런데이 어플로 30분 달리기 운동 다이어트 후기 (8주 코스)

결혼식을 앞두고 당시 예비신랑이었던 저와 예비 신부였던 와이프가 런데이 어플을 이용하여 다이어트를 했었던 후기를 남깁니다. 약 6주간 진행했으며 마라톤 4번 완주한 경험으로 체계적이며 쉽게 접근하는 달리기 방법을 알려주는 런데이 어플에 대해서 칭찬 후기를 납깁니다.

 

 

 

쉽고 체계적인 운동방법 제시

참고로 저는 풀코스 마라톤을 4번 완주한 적이 있으며 달리기에 꽤 흥미와 관심을 가지고 있었습니다. 와이프가 런데이 운동 어플을 소개해주었고 결혼식을 3달 앞둔 상태에서 다이어트를 하기 위해서 시작했습니다. 런데이는 아주 유능한 코치가 수준에 맞게끔 코칭해주는 어플입니다. 운동하면서 주의할 점, 스트레칭 방법, 달리기 방법, 운동화 고르는 방법 등 달리기를 하면서 발생할 수 있는 문제점이나 부상에 대해서 많은 설명과 자세한 방법을 음성으로 알려줍니다

 

제가 마라톤을 하면서 겪었던 문제들과 마라톤을 먼저 시작한 선배들의 생생한 후기를 런데이 어플에서 알려주는것 같아서 매일 코스를 할 때마다 놀라운 감정을 느낄 정도였습니다. 지난 마라톤을 했을 때 실수했었던 경험들이 생각이 났었고 효과적인 방법이 있다는 것을 많이 깨달았습니다. 런데이를 하면서 느꼈던 감정입니다. 

 

 

 

격려와 칭찬을 많이 해주고 부상을 예방

런데이는 아주 체계적이고 욕심이 없는 프로그램입니다. 그래서 사용자들에게 금방 지치게 만들거나 의욕을 상실하게 만들지 않도록 노력한 프로그램입니다.

 

항상 운동을 하는동안 용기를 불어넣어 주며 혹시라도 힘이 들었거나 아니면 자고 일어났을 때 다리에 쥐가 나는 현상이 난다면 코스를 계속 넘어가는 게 아니라 다시 처음부터 하는 것을 권합니다. 제가 마라톤을 하면서 많은 실패를 했던 것은 욕심이었습니다. 잘 달리고 싶은 마음이 너무 컸고 다른 사람보다 더 빨리 뛰고 싶은 마음이 컸습니다. 그리고 욕심이 커지면 부상으로 이어지게 됩니다.

 

자신의 상태를 알지 못하고 무리하게 달리게 되면 무릎부상, 발목 부상, 족저근막염 등이 올 수 있습니다. 저의 경우 달리기 초반에는 무릎 부상이 왔었고 마지막 동아마라톤을 준비할 때는 족저근막염(발바닥이 땅기는 현상)이 나올 정도로 욕심을 내어 운동을 하다 보니 부상의 정도가 심했고 마지막에는 마라톤을 중단할 정도로 심했습니다.

 

그러고 몇년이 지나서 런데이를 통해서 달리기를 해보니 내가 많은 욕심을 갖고 있었다는 느낌을 받았으며 체계적으로 운동을 하지 못해서 부상이 컸고 꾸준히 하지 못했다는 것을 느꼈습니다. 꾸준히 운동을 하려면 쉬워야 하고 매일 달성할 수 있는 쉬운 목표를 달성해야 합니다. 또한 흥미를 가질 수 있게 하는 시간도 가져야 하고요. 이 모든 점을 갖추고 있어서 런데이 어플은 꽤 매력이 넘치는 것 같습니다. 본론으로 돌아와서 우리 부부는 6주 달리기를 했습니다. 매일 빼먹지 않았고 비가 오는 날에도 종합운동장에 가서 달리기를 했습니다. 그 당시에는 코로나 거리두기 때문에 마스크를 쓰다 벗었다 하기도 했었습니다.

 

 

 

6주간 체중 감소 및 마인드 변화

6주동안 달리기를 하면서 부상 없이 빠지는일 없이 달리기를 하면서 기분도 좋아지고 결혼을 앞둔 예민한 시기임에도 불구하고 좋은 시간을 가졌습니다. 달리기를 하면서 서로 있었던 생각도 나누고 웃는 시간도 많아서 좋은 추억으로 기억하고 있습니다. 8주 코스를 도전하였으나 마지막 2주를 앞두고 와이프의 부상이 있어서 잠시 쉬는 시간을 가졌습니다. 발목이 조금 약한 편이라 오래 걷거나 달리기 하기에는 조금 어려운 편이긴 하지만 그동안 체력도 많이 길렀고 달리기를 하는 동안 많은 긍정 에너지를 느꼈습니다.

 

작은 목표를 매일 달성하는것은 생활에 큰 활력을 불어주면서 당당한 자신감을 주기도 합니다. 그런 점에서 런데이는 사용자를 천천히 그리고 꾸준히 이끌어주는 역할을 충실히 하기 때문에 다이어트 또는 체력 증진을 위해서 런데이는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

체중 감량은 6주간 3KG 감량하였고 체중 감소보다는 체력의 증가 효과를 많이 느꼈습니다. 꾸준히 매일운동하는 것은 체력을 많이 향상하였고 정신건강에 큰 도움을 느꼈습니다.