반응형 건강23 요요없이 살빼는데 도움되는 12가지 생활 습관 요요 없이 살을 빼는 방법을 알아보자. 살을 빼더라도 다시 돌아가지 않게 체중을 감량하는 것이 중요하다. 12가지 습관으로 다이어트를 하면 조금씩 체중을 감량이 되는 것을 경험하게 될 것이다. 1. 아침을 거르지 않기 살을 빼기 위해서 아침을 거르는 것은 좋지 않다. 아침을 먹어야 균형 잡힌 영양소를 챙길 수 있고 건강에 도움이 된다. 또한 공복상태에서는 배고픔을 잊기 위해서 간식을 먹게 될 것이다. 그럼 굶었던 뱃속을 채우기 위해서 더 많은 간식을 먹게 될지도 모른다. 2. 정해진 시간에 식사하기 칼로리를 더 많이 소비하기 위해서는 정해진 시간에 식사를 하는 것이 중요하다. 정해진 시간에 식사를 하면 더 빠른 속도로 칼로리가 소비된다. 그리고 간식이나 탄산음료를 먹는 것도 자연스럽게 줄어들 것이다. 3.. 2023. 4. 9. 실내에서 운동할수있는 스텝퍼 운동효과와 단점 3가지 실내에서 운동할 수 있는 스텝퍼, 언제든지 할 수 있다는 장점으로 사람들이 많이 구매하지만 다이어트는 작심삼일로 중도에 그만하는 경우가 많다. 그래서 당근마켓에서는 언제든 저렴한 가격으로 스텝퍼를 구입할 수 있다는 것이 나름의 블루오션이다. 오늘은 스텝퍼의 운동 효과와 단점에 대해서 알아보는 시간을 가지겠다. 현재 사용하면서 느낀점, 운동효과, 단점 등을 알아보겠다. 스텝퍼 사용후기 내가 구매한 제품은 트위스트 이고진 7120이라는 모델이다. 쿠팡링크를 달까 했지만 운동효과를 소개하고 쿠팡수수료를 받기엔 뭔가 양심적이지 못한 것 같아서 이고진 공식홈페이지를 링크로 달아놓았다. 홈페이지에서 확인한 가격은 6만 원에 판매하고 있다. 스텝퍼 이고진 살펴보기 장점은 발판이 서로 교차되는 방식으로 작동되며 이 방.. 2023. 4. 6. 블랙푸드 검은콩 효능과 효소 마시는 방법 블랙푸드의 대명사인 검은콩은 풍부한 영양소와 항산화 물질이 높은 것으로 알려져 있다. 안토시아닌, 이소플라본, 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있다. 검은콩의 효소는 단백질 분해를 도와주는 프로테아제와 지방을 분해하는 효소인 리파제 등 다양한 효소가 들어있다. 검은콩의 효능 앞서 설명했듯이 검은콩에는 프로테아제와 리파제 등 다양한 효소들이 들어있다. 이러한 효소들은 소화 기능을 강화해 주고 자주 체하는 소화불량이나 위장, 장트러블을 막아주고 몸속의 지방을 분해해서 체중 조절에 도움을 준다. (출처 : 식품의약품안전처, 연세대학교) 검은콩은 면역력에도 도움을 많이 주는데 많이 알려진 안토시아닌의 경우 세포손상을 예방해 주고 노화를 지연해 주는데 도움을 준다. 역시 가장 유명한 효능은 알콜성.. 2023. 4. 2. 프리다이빙 또는 수영으로 발생할수 있는 중이염 프리다이빙이나 수영으로 발생할 수 있는 중이염에 대해서 알아보겠다. 프리다이빙으로 수심 10미터를 들어가게 되었는데 수심 5미터에서 귀의 압력으로 통증과 두통으로 이비인후과를 다녀오게 되었다. 중이염 생긴 이유 평소 수영은 6개월 정도 배운 상태로 프리다이빙 센터를 알게 되어 프리다이버 자격증을 취득하려고 다이빙을 시작하게 되었다. 이론수업과 실습수업으로 이루어져 있었고 실습수업 중에 수압을 처음 느끼게 되었다. 바깥에서 내 몸속으로 들어오는 압력을 바깥으로 다시 압력으로 내보내는 것을 다이빙 이퀄라이징이라고 한다. 이 이퀄라이징을 하는 것은 바깥에서 들어오는 압력을 내 몸속에서 만드는 압력과 같이 만들어주면서 바깥에서 오는 압력의 세기를 줄여주면서 귀속에 있는 중이를 보호하는 방법이다. 나는 초보 다이.. 2023. 4. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
